-неизвестно

 -Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ann_Mizuko

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.04.2010
Записей: 3163
Комментариев: 919
Написано: 4201


Формула здорового образа жизни

Пятница, 02 Декабря 2011 г. 01:54 + в цитатник
sports_girl_healthy_food (374x321, 13Kb)Наше хорошее самочувствие во много зависит от качества питания. Около 70% заболеваний напрямую или косвенно связано с качеством питания. Сравните две разные культуры питания, такие как США и Япония. Разница очень очевидна. Японцы питаются умеренно, в пище используют сою и морепродукты и по продолжительности жизни занимают первое место в мире. А у американцев, любителей заведений быстрого питания, самый большой процент людей с ожирением. Чтобы хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть, жить активно и контролировать свой вес, необходимо сбалансированное питание.

Питаться сбалансированно - значит соблюдать баланс в питании. Этот баланс необходимо сохранять по 4-м направлениям:
1. калорийность продуктов,
2. питательная ценность продуктов,
3. питьевой режим,
4. режим питания.

На сегодняшний день большим спросом пользуются продукты Гербалайф - это продукты для сбалансированного питания и здорового образа жизни каждый день. В Интернете можно узнать все гербалайф цены, чтобы найти оптимальный вариант для своего кошелька.
Нормой калорийности дневного рациона для взрослого человека считается от 1800 до 2500 ккал, с учетом пола и образа жизни. По данным Института питания РАМН, калорийность питания россиян увеличилась от 2500 до 3000 ккал. Кушать мы стали больше, а энергии тратить мало.

В понятие питательная ценность входит баланс белков, жиров, углеводов и достаточное поступление витаминов, минералов, микроэлементов.
Качество пищи ухудшается из-за переработки, хранения и экологии. Те продукты, что мы употребляем, резко отличаются от тех, что кушали наши деды и бабушки.
Например, яблоки потеряли за последние 30 лет - 40% железа и 42,5% витамина С, капуста - 85% кальция и 81% железа.
У среднестатистического россиянина дефицит основных витаминов на 56-58%, а витамина С достигает 80%.
Нехватка питательных веществ, приводит со временем к появлению лишнего веса и ухудшению самочувствия.
По статистике только 2% людей в России могут позволить себе питаться качественными свежеприготовленными продуктами круглый год. И то если эти люди будут находиться в идеальных условиях с отличной экологией и без приема лекарственных средств, в этом случаи организм получит 80% от суточной нормы питательных веществ.

Ученые считают, что просто и безопасно можно улучшить качество пищи с помощью биологически активных добавок.
Ученые уже много лет путем высоких специальных технологий научились выделять и концентрировать незаменимые, дефицитные в питании человека вещества.
Биологически активные добавки являются частью сбалансированного питания. Когда организм получает все что ему нужно, он начинает лучше справляться с проблемами, лучше себя чувствует. Человеческий организм можно образно сравнить с автомобилем. Если в машину залили хорошее, качественное топливо, то и машина хорошо едет, и клапана не стучат. Как только в бак попадает не качественное топливо, машина просто отказывается ехать и ломается.
С помощью добавок удобно сделать наше питание более качественным и сбалансированным каждый день, не повышая калорийность рациона.

Важная составляющая сбалансированного питания это питьевой режим. Без пищи человек может прожить несколько недель, а вот без воды он погибнет уже через несколько суток.
Человек на 70% состоит из воды и в среднем теряет каждый день около 1,5 литров воды во время дыхания, потоотделения, и для внутренних физиологических потребностей организма. И что бы пополнять эти запасы должен выпивать от полутора до двух литров воды в день.
В некоторых случаях воды требуется больше. А если есть проблемы со здоровьем, связанные с задержкой жидкости в организме, то питьевой режим нужно согласовать с врачом. Лучше всего пить питьевую воду, минеральную воду, зеленый чай и различные травяные чаи. Свежие соки из овощей и фруктов.
Кофе и черный чай содержат вещества, повышающие выведение влаги из организма. Поэтому в дневную норму 1,5 - 2 литра мы их включить не можем. Газированные напитки и напитки типа колы – даже в их диетических вариантах содержат сахар или его заменители, провоцирующие аппетит. Поэтому люди, которые пьют диетические содовые напитки в течение дня, склонны, слишком много есть!

Для хорошего самочувствия нам необходимо питаться равномерно в течение дня, без переедания на ночь. На деле же происходит наоборот. Часто мы пропускаем завтрак, не успеваем пообедать, перекусываем на ходу не очень правильными продуктами, например орешками, чипсами, шоколадками. Зато на ужин съедаем все, что не добрали в течение дня.
Основная доля затраты энергии у человека приходится на утро, день и ранний вечер. Так же мы должны распределять приемы пищи.
Чтобы зарядиться энергией с самого утра, нужен качественный завтрак, калорийность которого должна составлять 20-25% от дневного рациона. Обед может быть более калорийным. Между основными приемами пищи делайте легкие 5% перекусы. Последний перекус вечером можно позволить, если выпить, например, стакан кефира. Поужинать лучше не менее чем за 3-4 часа до сна и тоже не более 20-25% от калорийности дневного рациона. При таком режиме питания мы всегда будем оставаться бодрыми, и у нас не будет потребности постоянно перекусывать, а значит, нам будет легче контролировать свой вес.

Продукты Гербалайф помогают успешно решать задачи сбалансированного питания. Они бороться с чувством голода, с желанием перекусить и таким образом помогают не переедать. Они помогают обогатить ваш рацион минеральными веществами, витаминами, клетчаткой, ценным белком и другими необходимыми элементами, которых не хватает в обычном питании. Чтобы получить все необходимые организму вещества в нужном количестве, нужно съесть не менее 4-5 тысяч калорий. Да и тогда качество питания остается под вопросом, зато количество в разы превысит рекомендованную калорийность рациона.
Сбалансированное питание помогает отлично себя чувствовать, быть бодрыми, больше успевать, а самое главное – формировать здоровые привычки питания. Добавьте физическую активность – и перед нами формула здорового образа жизни!

Организм человека - это самонастраивающаяся, самовосстанавливающаяся система. Когда она получает все необходимые исходные материалы, она функционирует нормально. Питаясь сбалансировано, мы обеспечиваем организм этими исходными материалами, не засоряя его лишними калориями, избыточными жирами и т.д.
Поэтому при коррекции питания часто происходят разительные перемены в самочувствии и внешнем виде.
Ни сбалансированное питание, ни продукты Гербалайф как часть ежедневного сбалансированного питания, не являются лечением. Но питание и образ жизни дают больше для нашего хорошего самочувствия, чем усилия врачей.

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку